Simak cara diet sehat yang dapat dilakukan oleh setiap individu. Diet atau menurunkan berat badan dapat dilakukan dengan cara yang sehat agar tidak terserang penyakit. Selain itu, diet juga menjadi salah satu kegiatan yang banyak dilakukan oleh orang orang.
Sebab, kelebihan berat badan dapat menyebabkan obesitas. Dikutip dari Kementerian Kesehatan, diet merupakan salah satu cara yang dilakukan menurunkan berat badan, namun harus memperhatikan kondisi tubuh. Meski demikian, jangan melakukan diet yang ekstrem karena sangat berbahaya dan berakibat fatal pada kesehatan seseorang.
PSM Makassar Fix Bermarkas di Stadion Batakan Tahun Depan Halaman 4 Imlek 2024 Tahun Naga Kayu, Inilah Shio yang Selalu Dibayangi Nasib Buruk Menurut Feng Shui China SHIO Diprediksi Lepas dari Kemiskinan, Diguyur Kekayaan di Tahun 2024 Menurut Ramalan Shio
Imlek 2024 Tahun Naga Kayu, Inilah Shio Paling Susah Rejeki Menurut Feng Shui Zodiak China BREAKING NEWS: Setiawan Aswad Kembali Jabat Pj Bupati Takalar Tanggal dan Bulan Pernikahan Paling Beruntung di 2024 Tahun Naga Kayu, 7 Shio Siap Lepas Masa Lajang
Rafael Struick Disepelekan ADO Den Haag sebelum Pulang ke Timnas Indonesia Halaman 3 Sarapan atau makan pagi sangatlah penting untuk memberikan energi saat menjalani aktivitas seharian. Selain itu, sarapan juga akan membuat seseorang merasa kenyang lebih lama.
Saat sarapan, pilihlah makanan yang sehat seperti, kacang, buah, telur, hingga sayuran. Saat melakukan diet, sebaiknya kurangi minum minuman manis karena mengandung banyak gula dan kalori yang mampu menaikkan berat badan. Adapun beberapa minuman yang harus dihindari, antara lain soda, es teh manis, minuman berenergi, jus buah kemasan, hingga yoghurt manis.
Makan telur membuat seseorang merasa kenyang lebih lama dan kaya protein yang berkualitas tinggi. Selain itu, makan telur ini juga menyebabkan seseorang akan mengonsumsi sedikit kalori dimakan selanjutnya. Protein sendiri disebut dengan raja nutrisi dan memiliki banyak kekuatan super.
Asupan protein yang banyak akan mempertahankan massa otot seseorang dan meningkatkan jumlah kalori yang dibakar per harinya. Sumber protein yang baik, seperti, telur, susu, daging tanpa lemak, hingga kacang. Memilih kentang panggang menjadi salah satu cara diet yang sehat karena jika digoreng akan memiliki senyawa berbahaya, seperti aldehida dan lemak trans.
Selain itu, terdapat contoh, 3,5 ons kentang panggang mengandung 93 kalori, sedangkan kentang goreng akan dengan ukuran yang sama akan mengandung 333 kalori. Makan yang mengandung serat larut akan membuat rasa kenyang seseorang lebih lama. Seperti makan kacang kacangan, alpukat, ubi, brokoli, pir, wortel, apel, buah naga, jambu biji, biji bunga matahari.
Saat bangun tidur, perut akan terasa kosong karena zat dalam tubuh telah dicerna selama seseorang tertidur. Tidur dengan ideal 8 jam akan membuat asupan cairan dalam tubuh berkurang dan minumlah air putih minimal dua gelas. Kebiasaan ini membantu melancarkan metabolisme.
Olahragalah secara rutin, dapat dilakukan dengan cara berjalan kaki selama 30 menit per hari. Olahraga yang dilakukan secara rutin memang terbukti dapat membakar kalori berlebih di tubuh. Selain itu akan membantu metabolisme tubuh lancar dan dietmu lebih maksimal.
Sikat gigilah setidaknya 30 menit setelah makan. Hal ini sebaiknya dijadikan sebagai kebiasaan karena selain dapat merawat kebersihan gigi, juga dapat menurunkan keinginan untuk makan lagi. Biasakan meminum air putih 30 menit sebelum makan.
Kebiasaan ini dapat mencegah makan terlalu banyak dan membuat Anda merasa lebih kenyang. Artikel ini merupakan bagian dari KG Media. Ruang aktualisasi diri perempuan untuk mencapai mimpinya.